体・フィジカル面

基礎体力・トレーニング

強引な筋トレをしても身体を壊すだけで、ゴルフには何の役にも立ってくれません。ゴルフに必要な筋肉のトレーニングをし、《基礎体力の向上・飛距離アップ》を図りましょう。

PGAゴルフ体操
PGAゴルフ体操（社団法人日本プロゴルフ協会）

【 PGAゴルフ体操 】って知っていますか？
「社団法人日本プロゴルフ協会」推奨のゴルフ体操の本があります。この本の（ーはじめにー）の文章の中から一部を抜粋しました。

（ー抜粋文章ー）ゴルフは手軽に取りかかれる楽しいスポーツであり、一般アマチュアゴルファーの間では他のスポーツ種目のように特別準備運動をしてからと言うことが少ないようです。
一見軽い運動に見えるゴルフですが、アップダウンの多いコースでプレーした時のことを考えれば運動量の多さは推測できることでしょう。

また、一方に片寄った身体の使い方をする点もゴルフ運動の特徴として考慮しておかなければならないことです。（ー中略ー）

手軽に行える体操を習慣化することは大切なことであり、言い方をかえれば金銭に替えがたい大きな財産を身につけることになるの です。

【全32項目の体操】が掲載されていますが、ここにいくつかを掲載します。参考にして下さい。

  • 膝の屈伸（主に膝の運動）
  • 脚内側伸展（脚の運動）
  • 腰入れ（股関節・腰の運動）
  • 手首の曲げ（手首の運動）
  • 手首回し（手首全体の運動）
  • 体の回旋（体全体の運動）
  • 体の捻転（主に腰部の運動）
  • 脇の締め（肩関節の運動）
  • 前屈（主に脚・腰部の運動）
    肩関節伸ばし（肩・体側の運動）
  • 膝曲げ片足立ち（脚・股関節の運動）

＊画 像をクリックすると拡大されます。


概要 | プライバシーポリシー | Cookie ポリシー | サイトマップ
本サイトに掲載されている画像・文章等、全ての内容の無断転載引用を禁止します。
© Atelier Kimoto All rights reserved.
ログアウト | 編集